お顔から、
自分を大切に生きる未来へ
Reface21は
お顔を整えることと同時に、
忙しさの中で後回しにしてきた自分と向き合う
３ヵ月のプログラムです。
「最近、一気にシワがふえてきた。」
たるみが気になりすぎて鏡を見るたび、
気分が落ち込む。」
「笑顔がぎこちなくて、うまく笑えない」
そんな悩み抱えていませんか？
４年前のわたしは、
鏡の前に立つのが苦痛でした。
離婚という大きな出来事の中で、
自分を責める気持ちが止まらなくなっていました。
毎朝、鏡を見るたび、
「どうして、こうなったんだろう。」
「こんな顔だから、ダメだったんだ。」
そんな言葉を、鏡の向こうの自分に
何度も投げかけていました。
気づけば少しずつ
自分を受け入れられなくなっていました。
笑うことすらできなくなり、
鏡を見ることも避けるようになりました。
心は前を向いたのに、
顔だけが取り残されていた。
シングルマザーとして
2歳の息子（通称：ピクちゃん）を育てながら
看護学校に通い、
カウンセリングや心の学びを通して、
気持ちは少しずつ
前を向けるようになりました。
それでもなぜか自分の顔だけは
好きになれないままでした。
写真に写る自分、鏡に映る自分を見るたび、
また、心が沈む。
「ちゃんと心を取り戻したはずなのに。」
そんな違和感がずっと残っていました。
お顔のトレーニングとの出会い
そんなときに出会ったのが、お顔のトレーニングでした。
毎日、お顔に触れながら呼吸をして、
今の自分を感じる時間。
変えようとするのではなく、
ちゃんと向き合う。
その時間の積み重ねが、
少しずつ、表情をゆるめていきました。
こわばっていた表情がほどけ、
眠っていた筋肉が目覚め、
少しずつ、やさしい表情に戻っていく。
その変化は、
心の向き合い方まで
変えてくれました。
気づけば、
自分に向ける視線も変わっていました。
「欠点探し」ではなく、
「頑張ってきたね」と声をかけられる自分へ。
鏡の中のわたしが、
責める存在ではなく、味方のような
大切な存在として
感じられるようになりました。
Reface21が大切にしていること
Reface21は
シワを消すためだけの
プログラムではありません。
若返ることや、
誰かと比べることを目的にするのではなく、
鏡の中の自分と向き合い、
信頼関係を育てていく３ヵ月です。
欠点を消す美容ではなく、
魅力を育てていく美容へ。
変わるのは顔だけじゃない。
毎朝、鏡を見たときに
「今日も大丈夫」
と思える自分になること。
それが、Reface21のゴールです。
誰かになる必要はありません。
自分を深めるほどに、
その人らしい輝きは自然とにじみ出ていきます。
Reface21は、
“自分との信頼”を取り戻す3ヵ月です。
こんなあなたへ
- 鏡を見るたび、シワたるみが気になって心まで落ち込む。
- カメラを向けられると顔が引きつって、うまく笑えない。
- 写真写りが悪く、写真を撮られるのが苦手。
- 顔の左右差が気になり、将来が不安になる。
- 一時的ではなく、長く続けられるケアを知りたい。
- 自然で優しい笑顔を身につけたい。
- 安心して歳を重ねていきたい。
ここに当てはまるものが一つでもあったなら、
今が“変化のタイミング”です。
お顔は、
正しく向き合えば、必ず変わります。
そして、
顔が変わると、自分の見え方も変わっていく。
自分を安心して好きでいられる
一生もののセルフケア、
Reface21で始めてみませんか？
Reface21の特徴
Reface21の３つの軸
知る・わかる・できるようになる
Reface21では、
この３つを軸に、3ヵ月間一緒に歩んでいきます。
お顔のお悩みの「解決策」を一方的に
お伝えするのではなく、
自分で理解し、整えられる力を育てていく
プログラムです。
今の自分を、正しく知る
Reface21 ではまず、
今の自分のお顔の状態を正しく知ることから始めます。
- 表情筋の役割や仕組み
- 肌との関係や、日々の食事とのつながり
- どの筋肉が力んで、どの筋肉が眠っているのか
- 無意識に繰り返している表情のクセ など
グループレッスンやパーソナルレッスンを通して、
ひとつずつ、丁寧に確認していきます。
「知らなかっただけだったんだ」
そう気づけるとこれまで不安だったお顔の悩みが、
少しずつ、ほどけていきます。
自分ごととして、腑に落ちる
次に、自分のお顔の悩みが
どこから来ているのかがわかるようになります。
筋肉の位置を触れて確かめながら、
シワやたるみ、左右差の原因、
そして心のクセまでを、体感として理解していきます。
また、受講生の気づきや質問を聞く中で、
「私も同じところで力んでいたんだ」
「そんな見方があったんだ」
と、自分では気づけなかった視点に
出会うこともあります。
安心できる場だからこそ、
知識が“自分のもの”としてわかるようになります。
日常の中で、ケアができる
正しい筋肉の使い方を身につけ、
力みに気づき、ゆるめる感覚を育てながら、
無理なく続けられるセルフケアを
日常の中に落とし込んでいきます。
朝、鏡を見たとき。
疲れていると感じたとき。
ふと、表情のクセに気づいたとき。
「どうすれば整うか」が、
自分でわかるようになる。
そして、
自分を責める代わりに、
そっと整えてあげられるようになる。
それは、
お顔だけでなく、日常そのものが
やさしく変わっていくということ。
Reface21が目指しているのは、
自分で自分を大切にできるようになる未来です。
知ることで、責めなくなる。
わかることで、安心できる。
できるようになることで、
自分との関係が、
やさしく変わっていく。
レッスンの流れ
ゆるめる・ほぐす
まずは、土台から。
筋肉のしくみや自分のお顔を知り、
今どこに力みがあるのかを観察します。
「鍛える前に、ゆるめる。」
目指す未来の表情を描きながら、
正しい努力の方向性を決めていきます。
まずは、“ちゃんと向き合う”ことから。
目元強化
印象は、目元で決まる。
おでこのシワや目の下のたるみの原因を知り、
眠っていた目元の筋肉を目覚めさせます。
無理に引き上げるのではなく、
自然に開く、印象的な瞳へ。
力で変えるのではなく、育てる感覚を身につける。
頬強化
ほうれい線・たるみ対策
頬の土台を育て、
立体感のある高い頬へ。
引き締めるのではなく、
お顔の重心を高く整えることで、
重力に負けない頬をつくります。
頬も気持ちも、上向きに。
首元強化
顔の悩みは、首から始まることが多い。
ストレートネックや二重アゴ、
顔のたるみの原因を知り、
肩・首・姿勢まで整える。
習慣から変えることで
戻らない変化へ。
首を整えると、印象が変わる。
口元強化
笑顔は、呼吸で変わる。
口周りのシワや鼻の下が伸びる原因を知り、
呼吸を使って、
やわらかく輝く笑顔へ。
呼吸で開く、自然な笑顔へ
パーソナルレッスン（全２回）
グループで学び、パーソナルで深める。
中間チェック（30分）
- 個別のお悩みチェック
- 表情クセの細かいアドバイス
- カウンセリング/軌道修正
最終チェック（50分）
- 総仕上げ
- あなた専用セルフケア設計
- 習慣プランのアドバイス
3ヵ月後、鏡を見る時間は、
「欠点探し」から
「変化を楽しむ時間」へ。
それが、
Reface21のゴールです。
こんな未来が待っている
- シワたるみに振り回されず、鏡を見るたび「今日もいい感じ」と思える。
- 力まなくても、やさしい笑顔が自然にこぼれる。
- 写真を撮られることが怖くなくなる。
- 宝物の家族写真が、自然と増えていく。
- 笑顔が増えて、家族との時間がもっと愛おしくなる。
- メイクや髪型を“隠すため”ではなく“楽しむため”に選べるようになる。
- 歳を重ねることが、不安ではなく楽しみになる。
お客様のご感想
30代主婦
引きつった笑顔から、やさしい笑顔へ
産後、急に老け込んだように感じ、
写真を撮ることも鏡を見ることも嫌になっていました。
目の下のたるみがはっきり写った写真を見たときは、
正直とてもショックでした。
笑顔もどこか引きつっていて、
「力の抜けた、やさしい顔になりたい」と
思うようになりました。
子どもたちまで私と同じ笑い方をしていることに気づき、
まずは自分から変わろうと決めました。
レッスンを受けて、
どうして引きつった笑顔になってしまうのか原因がわかりました。
以前は写真を見るたびに
「なんでこんなに笑顔が固いんだろう…」と
ガッカリするだけでしたが、
今は「上唇挙筋で笑ってしまっているからだ。
もっとほぐしてあげよう」と
前向きにとらえられるようになった自分に気づき、
その変化にも驚いています。
“頑張る”だけでなく、“ゆるめる”ことも私には必要だったのだと
気づけたことが、いちばん大きな変化でした。
最初は顔をたくさん動かすトレーニングが楽しかったけれど、
今では顔にそっと手を当てて、
ゆるめたり、ほぐしたりする時間も好きになりました。
レッスンを受けるようになってから
自分の顔をよく見るようになり、
「ちゃんとメイクしよう」と思えるようになりました。
久しぶりに色付きのリップを新調したのも、
自分を楽しみたいと思えたからです。
のりピー先生が丁寧に見てくださるので、
安心して続けることができました。
ありがとうございました。
60代会社員
10年以上、自分の顔になやんできました。
10年以上、自分の顔が嫌で、
旅行に行っても後ろ姿しか撮らないようにしていました。
写真に写るのが嫌で、
なるべく自分が入らないようにしていたんです。
でも今回のレッスンで、
自分の顔とちゃんと向き合うことができました。
頬が少しすっきりしてきて、
笑顔にも少しずつ自信が持てるようになってきました。
「続けていけば、ちゃんと写真に写れるかもしれない」
そんな気持ちになれたことが、本当に嬉しかったです。
それだけじゃなく、
これをきっかけに勇気を出していろいろなことに
挑戦してみよう、参加してみようと思えるようになりました。
60歳を過ぎてからでも大丈夫。
なんでもやってみよう、と前向きになれました。
表情筋だけでなく、
猫背や巻き肩など姿勢のクセが顔に影響していることも知り、
姿勢も改善していきたいと思っています。
勇気を出して申し込んで、本当に良かったです。
40代主婦
再受講して、本当に良かった。
一度レッスンを受けましたが、リニューアルしたReface21が
気になり、再受講しました。
グループレッスンでは、皆さんと目標や悩みを共有しながら
一緒にトレーニングができ、あっという間の3ヶ月でした。
グループの皆さんとの出会いも、私にとって宝物です。
以前は「できている」と思っていたポーズも、
実はまだまだ課題があることに気づきました。
鏡を見ること、癖を振り返ること、トレーニングを習慣化することを、改めて皆さんと共有できたことが
とても良かったです。
自分の心と向き合うことで、
気づけば眉間にシワを寄せることが減り、ニコニコ笑顔で
過ごせる時間が増えました。
先生はいつも笑顔でハキハキと丁寧に説明してくださるので、
モチベーションが下がってしまったときも、
アーカイブを見ると自然と気持ちが上がり、「もう一度やろう」と
思えます。
家族の病気で落ち込んでいたときも、
アーカイブで先生の声を聞いていると不思議と気持ちが上向きになり、何度も助けられました。
グループの皆さんの話もよく聞いてコメントしてくださり、
できなかったことを否定せず、できたことをちゃんと褒めてくださるのが本当に嬉しかったです。
（何歳になっても褒めてもらえるとやる気につながります！）
グループLINEでの質問にも丁寧に答えてくださるので、
とても勉強になります。
一度卒業された方や、他で学んだけれど悩みが解消されない方、
新たな悩みが出てきた方、ポーズを再確認したい方にも、
ぜひおすすめしたいです。
40代主婦
未来の自分を楽しみに思えるように
以前は、梅干しジワや食いしばり、左右差に悩んでいて、
朝活LIVEをきっかけに、レッスンに参加しました。
今は、レッスン中の先生の言葉や表情を思い出して、
癖が出たときも「やっちゃってるな〜」と
一人でクスッと笑えるくらい、気持ちが軽くなりました。
顔が動かしやすくなり、お顔の変化を感じられることが
うれしくて、鏡を見るのも嫌じゃなくなりました。
目が開いていなければ目のトレーニングを。
梅干しジワが出ていれば笑顔のポーズを。
「嫌だなぁ」と落ち込むのではなく、
「どうしたらいいかな？」「トレーニングしよ」と
前向きに考えられるようになったことが、
私にとって一番大きな変化です。
ビフォーアフターの写真を家族に見せたらびっくりされ、
夫からも「肌がキレイになったね」と気づいてもらえました。
歳は重ねていくけれど、
これから自分がどんな表情になっていくのか楽しみです。
みなさんと一緒に3ヶ月頑張れた時間も、
私にとって大切な宝物です。
受講料について
Reface21
3ヶ月プログラム
- グループレッスン(90分) 全5回
- パーソナルレッスン 全2回
- レッスン動画／課題動画配信
- 個別ポーズチェック
- 専用チャットでの質問フォロー（無制限）
さらに…
- 卒業生限定Instagramご招待
- 卒業生限定レッスン参加権
受講料
65,000円(税込)
再受講｜35,000円(税込）
スケジュール
Reface21 17期
グループレッスン(全５回)
3/28・4/11・4/25・5/9・5/30
土曜 午前10：00～
各回90分
アーカイブ６月末まで
パーソナルレッスン(全２回)
・中間チェック（30分）
・最終チェック（50分）
日程は個別に調整
開催方法
Zoom（オンライン）
体験レッスン
本講座が気になるけれど、
いきなり申し込むのは少し不安…。
そんな方のために、
30分の体験レッスンをご用意しています。
無理な勧誘はありません。
まずはあなたのお悩みをお聞かせください。
体験レッスン（30分 ¥3,300）
公式LINEを追加後、「体験」とメッセージを
お送りください。
よくあるご質問
レッスンを欠席した場合はどうなりますか？
全レッスン、アーカイブ動画をご用意しています。
お仕事やご家庭の都合で参加できない回があっても、
アーカイブ動画で何度でも見返していただけます。
ポーズが合っているか不安な場合は、
チャットでのご質問やパーソナルレッスン時に
細かくチェックさせていただきます。
しっかり変化を積み重ねられる環境を整えていますので、
安心してご参加ください。
アーカイブはいつまで視聴できますか？
グループレッスン最終日から1ヶ月間（6/23まで）、
いつでも何度でもご視聴いただけます。
復習や習慣化のために、
ご自身のペースで繰り返しご活用ください。
グループについていけるか不安です。
Reface21は、競争の場ではありません。
一人ひとりのお顔も、ペースも違います。
できないことを責める場所ではなく、
「できたこと」を見つけて、みんなで喜び合う場所です。
仲間がいるからこそ続けられた、
グループでよかった、とおっしゃる方も多いです。
安心してご参加ください。
60代ですが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
実際に60代の方もご参加くださり、
それぞれのペースで変化を実感されています。
年齢は制限ではありません。
大切なのは、
“これからどんなふうに歳を重ねていきたいか”。
Reface21は、
その想いを、形にしていく3ヶ月です。
自己紹介
Reface21主宰
さかいのりこです。
前職は都内百貨店で
ラグジュアリーブランドのマネジメントをしていました。
32歳で地元へ戻り、結婚・出産。
その後、離婚。
シングルマザーとして子育てをしながら看護学校へ通い、
准看護師資格を取得。
身体だけでなく、心と表情の関係性に関心を深める。
在学中に表情筋ヨガ講師の資格を取得し、
講師として活動をスタート。
講師歴3年で、
700名以上のお客様のお悩みに向き合ってきました。
現在はオンラインレッスンを中心に、
富山での対面活動も拡大中。
県での登壇や企業レッスン、テレビ出演など、
地域に根ざした活動も行っています。
自身の過去の経験から、
お顔の悩みから自信を失ってしまった女性へ。
表情筋トレーニングを通して、
笑顔と自信を取り戻すサポートをしています。
Last Message
最後までお読みいただき、
本当にありがとうございます。
ここに書いたことは、
私自身が経験し、感じ、
大切にしてきた想いです。
以前のわたしは、
鏡の前で自信を失い、
未来に不安を感じていました。
お顔は、
今までの生き方が表れる場所です。
整えることは、
自分を大切にすること。
そう気づいたとき、
少しずつ自分への見え方が変わりました。
今、同じように悩んでいる方へ、
その変化のきっかけを届けたいと思っています。
2026年からは、
もう一人で悩み続けなくていい。
安心して笑える未来へ。
その一歩を、
Reface21でお待ちしています。
お客様のご感想
40代主婦
自分の顔を好きになる、ということ。
のりぴー先生♡
今日は最後のグループレッスン
ありがとうございました。
最近は自分の顔を見るのも
トレーニングするのもとても楽しくて、
レッスンを受けて本当によかったと思っています。
失礼ながら、
はじめて表情筋ヨガを知ったときは、
キレイになりたい美容好きな女子が
軽い気持ちでやっているエクササイズ、
くらいの印象でした。
実際、私もめちゃくちゃ深刻な悩みが
あったわけではなく、
ただ、歳を重ねるにつれて
鏡を見て愕然とすることが増えたのが
きっかけでした。
だからって生きるのに困るわけではないし、
表情筋ヨガは美容に興味がある人の
趣味嗜好だと思っていました。
でも、回を重ねるにつれて、
そんな表面的なことだけでないものを
感じていました。
鏡に映る自分の顔を好きだと思える、
ということが、
自分の心にどれだけの影響を及ぼすのか、
私は全然わかっていませんでした。
キレイな方がいいじゃん、
なんていう軽いものじゃなかった。
自分の顔が好きということは、
どんなセラピーよりも強力に作用しますね。
過去の傷を癒したり、
自分と対話できなくても、
鏡に向かってにっこりすれば、
そこには大好きな顔が映っているのです。
しかも、私に向かって
笑いかけてくれるのです(笑)。
先日、ちょっとした理由で
とても気分が落ち込んでいたんです。
外に出かけていたのですが、
口角を上げる気力もなくて、
きっと今の自分は
相当ぶさいくで冴えないおばさんに
見えてるだろうなぁ、
と思いながら歩いていました。
だけど、
出先のお手洗いで鏡を見た時、
びっくりしたんです。
そこに映る私は、
全然ぶさいくじゃなかった！
むしろ、ややいい感じの
キレイな女の人でした。
（あくまでも当社比です・・・笑）
いつの間にこんな顔になったんだろう、
と自分で自分にびっくりしました。
レッスンを始めてから、
教わったことを日常的に
意識するようにしていましたが、
その成果が出てきたのかなと思っています。
私には今、目標があるのですが、
鏡の中にいる自分は、
その目標に近づいた
少し未来の自分のような気がしました。
こんな顔の人なら達成するのかもしれないな、
という可能性を感じました。
大げさに聞こえるかもしれないけれど、
なんだか自分は
すごいことを始めてしまったのでは？
という気分です。
人生を変える出来事というのは、
時にこんな意外な姿をしてやってくる。
何気なく始めたつもりでも、
いつの間にか人生を根底から変えていく。
天命にまでなっていく。
そんな素敵なことが
この世界にはあるのだなぁ。
だとしたら、
大きなことをやろうとなんて気負わずに、
ふと気になったことや
目の前にやってきたことに、
たとえそれが軽い小さなことに見えても、
素直に取り組んでいこうと思いました。
表情筋ヨガはめちゃくちゃ楽しいばかりか、
私は今、とてつもなく大きなものを
受け取っています。
40代主婦
満面の笑みができる、わたしがいた。
のりぴー先生♡こんにちは♪
今日は嬉しかったことを聞いてほしくて
ラインしました。
1年前にある講座を受けていて、
昨日久しぶりに何人かとzoomで話したんです。
1年前は、
画面に映った自分の顔が酷すぎて
見るのが嫌でカメラから離してたり、
撮られた写真が送られてきても
他の皆んなと比べて落ち込んでいました。
でも！
昨日、画面に映った自分を見てびっくり！
え、私、悪くないやん！！
え、え、え、頬上がってるやん！！
って見入ってしまいました。
めちゃくちゃ嬉しかったー☆
送ってくれた写真も満面の笑みの私がいて、
今までこんな風に
写真に映ったことなかったなーって
もちろんまだまだ
伸びしろありまくりですが、
最悪の事態からは脱したと思います。
サボりがちな日もあるけど
コツコツ頑張って良かったー！
のりぴー先生、ありがとうございます♡
40代看護師
クマが、涙袋に変わった。
これまでありがとうございました♪
毎回の動画や写真での変化や、
フォローありがとうございます。
私は、若い時からのマスク仕事で、
表情筋怠け放題の結果、
どんどん老けていく顔を見て
どんよりな日々でした。
インスタでのりぴー先生に惹かれたのは、
楽しそう！だからでした。
何人も顔ヨガされている方も
いらっしゃいましたが、
変顔含め、飾らない素のままな感じに
惹かれました。
看護師の勉強していることや、ご苦労された過去、
毎回細かなところまで気遣ってくれているところ、
丁寧な優しさ、などなど
本当にのりぴー先生で良かったです！！
そして、自分の嫌いな目元のクマが、
トレーニングで涙袋に変わることやその他の顔の変化も感じ、嬉しいだけでなく、
習慣化できることなど、得るものが大きかったです！
まだまだ伸びしろあるので
続けて行きたいと思います♪
口角挙筋を鍛え続けて
ニコちゃん笑顔になれるよう頑張るぞ！
本当にありがとうございました。
60代主婦
笑顔で還暦を迎えられました。
昨年は大変お世話になりました。
「笑顔で還暦を迎えたい」という想いで
グループレッスンを受講し、その成果もあって、
無事に笑顔で還暦を迎えることができました！
そして今年の誕生日の朝は、いつになく清々しい気持ちで目覚め、
なぜかワクワクしている自分がいました。
歳を重ねることも、何となく楽しいと思えるようになったのです。
そんな前向きな気持ちになれたのは、
のりぴー先生の存在も大きかったと感じています。
明るく前向きな姿勢に、
これからも刺激をいただきながら過ごしていきたいです。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
